Osteopatia e movimento in gravidanza per prendersi cura del corpo che cambia
La gravidanza rappresenta una vera e propria metamorfosi (oltre che fisica, anche energetica) nella vita di una donna: il corpo è il terreno in cui il seme del nascituro si radica e si espande ritagliandosi nei mesi sempre più spazio, mentre le energie, il pensiero e la mente della futura mamma si focalizzano e si dirigono istintivamente al ruolo della Creazione.
Una visione più ampia
Secondo la Medicina tradizionale cinese la gravidanza è unione di Jing (essenza) e Shen (spirito), in cui il corpo della madre nutre una nuova vita tramite il sangue e il Qi (energia vitale). Proprio questa energia sarà sempre presente nel nuovo essere umano e la qualità della stessa dipende in parte proprio dal corredo energetico dei genitori.
Ci troviamo davanti ad una rinascita della donna in un ruolo nuovo che influenza ogni sfera: dal corpo fisico, al corpo energetico, dalla componente emotiva a quella sociale. La preparazione a questa trasformazione è un momento speciale per lavorare sulla propria essenza e sulla propria salute per raggiungere maggiore consapevolezza e assicurare terra solida e sicura alla nuova creatura.
Sempre più donne scelgono saggiamente di dedicare del tempo alla propria salute prima di cercare una gravidanza: sappiamo infatti che l’ambiente in cui cresce l’embrione dà un imprinting importantissimo alla qualità della salute del bambino alla nascita, a causa di messaggi ormonali, infiammatori, stressogeni che la mamma trasmette necessariamente al feto.
La vita del nascituro inizia dal momento del concepimento: in Medicina Tradizionale Cinese l’energia donata dai genitori durante il concepimento viene chiamata Cielo Anteriore e sarà una “riserva” che sosterrà il nuovo individuo nella sua vita. Questa energia donata dalle proprie radici sarà la base su cui l’individuo potrà fondare e basare la sua vita e verrà accompagnata dall’energia del Cielo Posteriore che invece dipenderà solo da lui, dalle abitudini sane o meno che deciderà di scegliere ogni giorno della sua vita. Dunque, quale investimento migliore per un figlio che creargli un buon terreno, una buona base per crescere sano e forte?
Per nove mesi, due cuori in un solo corpo
Nel giro di pochi mesi il corpo della donna modifica la propria postura, gli organi trovano nuovi equilibri e il sistema ormonale prepara l’organismo ad accogliere e far crescere il bambino.
L’aumento di volume dell’utero sposta progressivamente il baricentro, le curve fisiologiche della colonna si modificano e gli ormoni, in particolare la relaxina, aumentano l’elasticità dei legamenti per preparare il bacino al parto. Anche il diaframma lavora in condizioni differenti: la respirazione cambia a causa dello spostamento verso l’alto e lateralmente di tutti gli organi addominali, il movimento del bambino all’interno dell’utero può creare un vero e proprio ostacolo al movimento delle cupole diaframmatiche in alcune posizioni, dando una sensazione di fiato corto, soprattutto nell’ultimo trimestre. Il pavimento pelvico è sottoposto ad un carico progressivamente maggiore e la trazione che esso esercita sull’osso sacro, sulle ossa pubiche e ischiatiche aumenta di conseguenza.
Questi cambiamenti, fisiologici ma comunque straordinari, possono essere accompagnati da piccoli disturbi come mal di schiena, dolore al bacino, sciatalgia, reflusso, tensioni cervicali o difficoltà respiratorie quando il corpo non riesce a stare al passo con le richieste di adattamento del periodo della gravidanza. Ecco che l’osteopatia in gravidanza, o ancora meglio prima del concepimento, può essere uno strumento prezioso per liberare la mobilità pelvica e le tensioni viscerali, alleviare il sovraccarico lombare o sacroiliaco, garantire una crescita armoniosa dell’utero e quindi i movimenti necessari al nascituro. Le tecniche applicate sono scelte per la loro delicatezza e rispettano sempre le indicazioni legate al momento specifico della gravidanza in cui ci si trova.
Stretching sì, ma anche rinforzo: la maternità sarà un tour de force!
Il movimento in gravidanza è una ricetta complessa e personalissima, poiché deve rispondere a esigenze apparentemente contrastanti: creare spazio e mobilità per il bambino in crescita e in vista del parto; costruire forza e tono muscolare del core addominale, delle gambe e degli arti superiori che sorreggeranno le spinte del travaglio e le ore con il piccolo in braccio; aumentare la resilienza alla fatica e la consapevolezza del proprio corpo, per potersi abbandonare e lasciarsi guidare dall’istinto. Quale attività può essere quindi il migliore connubio di tutti questi aspetti? La risposta è nessuna, o meglio, tutte!
In base al momento della gravidanza, del post parto o della preparazione al concepimento, sarà più indicato il rinforzo e l’allineamento posturale tipico del Pilates, o la propriocezione respiratoria, addominale e pelvica della ginnastica ipopressiva; la centratura e la mobilità attiva e passiva dello yoga, o l’allungamento dolce ma profondo dello stretching dei meridiani energetici secondo la Medicina Tradizionale Cinese.
Quelle qui elencate sono solo alcune delle metodiche che possono far parte di un percorso di movimento completo ed equilibrato mirato a sostenere e accompagnare il meraviglioso viaggio della maternità, e districarsi tra i vari percorsi non è semplice. Affidarsi ad un team di professionisti che possano valutare e lavorare in sinergia sui differenti aspetti (mentale, energetico, fisico, funzionale, riabilitativo) può essere la scelta vincente: l’intreccio del lavoro osteopatico, fisioterapico e motorio con le indicazioni mediche crea una rete di supporto alla futura famiglia che può davvero fare la differenza. La gravidanza non è una malattia, ma un periodo di grandi cambiamenti che richiede ascolto, attenzione e cura: Vialibera promuove un approccio alla salute che intreccia posturologia, osteopatia, movimento, alimentazione e scienze orientali applicandolo a tutte le fasce di età, dai -9 mesi ai 120 anni! Più informazioni sono disponibili al link al nostro sito nel banner in basso. Puoi trovarci anche sui social come vialibera_cuneo (via Virginio Allione 2, Cuneo, vialiberacuneo@gmail.com, 393 9876450): ogni mese approfondiamo vari temi e condividiamo spunti ed esercizi per una vita più sana e consapevole.
